منصة إعلامية عربية متخصصة فاعلة في مجال الاقتصاد بروافده المتعددة؛ بهدف نشر الثقافة الاقتصادية، وتقديم المعلومات والمصادر المعرفية السليمة التي تسهم في نشر الوعي الاقتصادي، ومساعدة أصحاب القرار في اتخاذ القرارات الصائبة التي تقود الاقتصاد نحو تنمية فاعلة ومستدامة.

بورصة أبو ظبي | فوتسي

الأسهم الأمريكية | ناسداك

بورصة أبو ظبي | فوتسي

الأسهم الأمريكية | ناسداك

الرابط المختصر :

خاص| الدكتورة سهام سوقية تُقدّم روشتة طبّية لعلاج ارتجاع المريء في رمضان

0

انطلاقًا من مبدأ أن الصحّة هي رأس المال الحقيقي للبشر، تسعى مجلة الاقتصاد اليوم؛ لتقديم استشارات طبّية طوال شهر رمضان لقرائها الأعزاء، وتُقدّم الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية، والمحاضرة في اليونيسيف، خدمة الاستشارات الطبّية لقراء الاقتصاد اليوم في مجال التغذية على مدار شهر رمضان.

الدكتورة سهام سوقية-استشارية التغذية
الدكتورة سهام سوقية-استشارية التغذية

 

قد يعجبك..هدر الطعام في رمضان.. شبح يهدد البيئة والاقتصاد

نصائح للتخفيف من أعراض ارتجاع المرئ

1.النظام الغذائي

أكدت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية على أهمية النظام الغذائي ودوره الفاعل في تجنب أمراض الجهاز الهضمي، كما أوضحت أهم النقاط التي يجب اتباعها في النظام الغذائي للوصول لأفضل نتيجة وهي كالتالي:
تناول الطعام باعتدال وببطء: يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام، خاصةً المأكولات الدسمة والحلويات، حيث أن ذلك يسبب عسر الهضم وزيادة الوزن والشعور بالثقل.

مضغ الطعام جيدًا: يساعد مضغ الطعام جيدًا على هضمه بشكل أفضل، مما يقلل من فرص عودته إلى المريء.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.

تناول الأطعمة الغنية بالماء: تساعد الماء على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، مما يُسهل عملية الهضم.

تجنب بعض الأطعمة

وأوصت الاستشارية بتجنب بعض الأطعمة التي تتسبب في حدوث أعراض ارتجاع المرئ مثل:
الأطعمة المالحة: تزيد من احتباس السوائل في الجسم وتسبب الشعور بالانتفاخ.
الأطعمة الحارة: تسبب تهيج المريء والمعدة.
الطعام الدسم: يسبب عسر الهضم والحموضة.
الأطعمة المقلية: تسبب عسر الهضم وزيادة الوزن.
الحلويات: تسبب زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم.
النعناع: يسبب ارتخاء العضلة العاصرة للمريء، مما يسهل عودة الطعام إلى المريء.
الطماطم والبصل والثوم: تسبب تهيج المعدة.
الشوكولاتة: تسبب حرقة المعدة.
القهوة والشاي: يسببان تهيج المعدة.
المشروبات الغازية: تسبب انتفاخ البطن.
التدخين: يسبب تهيج المعدة.

2.العادات الصحية

قالت سوقية أن هناك العديد من العادات الصحية التي يجب إتباعها لتجنب ارتجاع المرئ مثل:

عدم الاستلقاء بعد الطعام: حيث يجب الانتظار من ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الطعام قبل النوم.
رفع الرأس أثناء النوم فيجب استخدام مخدات مرتفعة قليلاً لرفع الرأس عن مستوى جسمك.
تجنب التمارين العنيفة بعد الطعام: يجب الانتظار ساعة أو أكثر قليلاً بعد الطعام قبل ممارسة الرياضة.
الإقلاع عن التدخين: يسبب التدخين تهيج المعدة ويزيد من أعراض ارتجاع المريء.
الحفاظ على وزن صحي: يسبب الوزن الزائد ضغطًا على المعدة ويزيد من أعراض ارتجاع المريء.
التحكم في التوتر: يسبب التوتر تهيج المعدة ويزيد من أعراض ارتجاع المريء.

أعراض ارتجاع المريء

كما أوضحت سوقية أعراض ارتجاع المريء وهي: شعور بالحرقة أو ألم في الصدر، ارتجاع الطعام دون استفراغ. الشعور بطعم حامض في الفم، صعوبة البلع، سعال جاف، الشعور بوجود كتلة تسد منطقة الحلق.

متى أتناول أدوية الحموضة في شهر رمضان؟

أوضحت دكتورة سهام أن أدوية الحموضة تؤخذ قبل الأكل بساعة إلى نصف ساعة على الأقل. مرة أو مرتين يومياً حسب وصفة الطبيب المتابع لحالتك.

استشارة الطبيب

أكدت سوقية علي أهمية مراجعة الطبيب لتحديد سبب أعراض ارتجاع المريء ووصف العلاج المناسب. كما يجب إخبار الطبيب عن أي أدوية أخرى تتناولها، حيث أن بعض الأدوية قد تسبب تهيج المريء.

 

مقالات ذات صلة:

سهام سوقية تُقدّم روشتة لصيام صحي في رمضان

يقاوم السرطان.. الدكتورة سهام سوقية تكشف فوائد التمر

سهام سوقية تكشف أسباب تكدّس الدهون في منطقة الظهر وسبل التخلص منها

سهام سوقية تكشف مراحل تأثر الكليتين بداء السكري

الدكتورة سهام سوقية تكشف أسباب آلام الظهر وطُرق العلاج

سهام سوقية تكشف أسباب تكوّن حصوات المرارة

سهام سوقية تُقدّم نصائح للوقاية من هبوط سكر الدم خلال رمضان

سهام سوقية تُقدم روشتة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان

الرابط المختصر :
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.