يقاوم السرطان.. الدكتورة سهام سوقية تكشف فوائد التمر

0 764

يعد التمر من بين الفواكه التي يزداد الإقبال عليها خلال شهر رمضان المبارك، وتقول الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية:”إن التمر يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة”.

سهام سوقية تكشف فوائد الشاي وأنواعه المختلفة

الدكتورة سهام سوقية-استشارية التغذية
الدكتورة سهام سوقية-استشارية التغذية

عناصر غذائية في التمر

وأوضحت سوقية أن التمر يحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبروتين، علاوة على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وعنصر النحاس، والمنغنيز والحديد، وفيتامين بـ 6.

وكشفت الدكتورة سهام سوقية أن كل 100 غرام من التمر، يحتوي على 277 سعرة حرارية.

هل البيض المسلوق خطر على الصحة؟.. سهام سوقية تكشف السر

الدكتورة سهام سوقية-استشارية التغذية

سهام سوقية تكشف فوائد التمر

-مفيد لصحة الجهاز الهضمي يكافح الإمساك.

-يعزز حركات الأمعاء.

يحتوي التمر على أنواع عديدة من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع تطور بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر والسكري.

اقرأ المزيد..سهام سوقية تُقدم روشتّة لصيام صحي خلال رمضان 2021

منها:

مركبات الفلافونويد:

هي مضادات أكسدة قوية قد تساعد في تقليل الالتهاب، وتمت دراسة قدرتها على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر وأنواع معينة من السرطان

الكاروتينات:

ثبت أن الكاروتينات تعزز صحة القلب، وقد تقلل أيضًا من خطر الاضطرابات المرتبطة بالعين، مثل الضمور البقعي.

حمض الفينول:

المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، قد يساعد حمض الفينول في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

التمر مفيد لصحة الدماغ

مفيد في تقليل الالتهاب، وهو أمر مهم للوقاية من مرض الزهايمر.

الدكتورة سهام سوقية-استشارية التغذية

التمر و المخاض

تمت دراسة التمر لقدرته على تعزيز وتخفيف المخاض المتأخر عند النساء الحوامل.

قد يؤدي تناول التمر طوال الأسابيع الاخيرة من الحمل إلى تعزيز اتساع عنق الرحم وتقليل الحاجة إلى تحريض المخاض.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على مادة التانينات، وهي مركبات ثبت أنها تساعد في تسهيل التقلصات.

كما أنها مصدر جيد للسكر الطبيعي والسعرات الحرارية الضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة أثناء المخاض.

صحة العظام

يحتوي التمر على العديد من المعادن، بما في ذلك الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، التي تساهم جميعها في الوقاية من هشاشة العظام.

هل التمر يسبب مرض السكر؟

للتمور القدرة على المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم، بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم والألياف ومضادات الأكسدة.

وبالتالي ، فإن تناولها ليس مخيف لمرضى السكري باعتدال بين حبة إلى حبتين، ولكن يجب حساب الكمية، عمومًا خلال اليوم من الكربوهيدرات الداخلة في وجباتك، وهذا يتم بمساعدة الطبيب المعالج لحالتك، فالحالة بين مريض سكر و آخر تختلف و بالتالي تختلف التوصيات.

الرابط المختصر :

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.