سهام سوقية تكشف أسباب تكدّس الدهون في منطقة الظهر وسبل التخلص منها

بواسطة الاقتصاد اليوم آخر تحديث مارس 21, 2023

يعد المظهر العام واحدًا من أهم السمات الهامة في العمل، وتقول الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية:” إن تكدس الدهون في منطقة الظهر يزعج الكثيرون”؛ لذا تكشف لك عزيزي القارئ أسباب دهون الظهر، وكيفية التخلص منها بطرق بسيطة.

قد يعجبك..سهام سوقية تكشف مراحل تأثر الكليتين بداء السكري

فهرس المحتوي

أولًا أسباب تكدس الدهون في منطقة الظهر

قد يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية إلى ظهور الدهون في مناطق عديدة من الجسم ومنها الظهر .

كما أن هناك عادات خاطئة نستمر في ممارستها مثل الجلوس أمام التلفاز أو الحاسوب أو الهاتف بظهرٍ ينحني للأمام لفترات طويلة، فيؤدي هذا إلى ضعف العضلات بهذه المنطقة، وبالتالي تتراكم الدهون بها.

– من أهم الأسباب أيضًا، عدم ممارسة الرياضة، بالتالي تراكم الدهون في تلك المنطقة.

– التقدم في السن، بالتالي تظهر ترهلات في الجسم ومنها منطقة الظهر وخاصة إذا كانت المنطقة ممتلئة.

– أمّا بالنسبة للنساء يعتبر ارتداء حمالة الصدر بشكل خاطئ من أسباب ظهور الدهون في منطقة الظهر، وأنصح بشدها لأسفل من الخلف بعد ارتدائها؛ حتى لا تتجمع الدهون في أعلى ومنتصف الظهر ومع الوقت تظهر الكتل والثنيات.

ثانيًا خطوات بسيطة للتخلص من تلك الدهون المزعجة :

1 – التوقف عن العادات الخاطئة يعني من غير المستحب الجلوس لفترات طويلة أمام الأجهزة الإكترونية بظهرٍ محني للأمام، كذلك أثناء العمل.

2-كما ننصح بالحفاظ على وضعية مستقيمة للجسم أثناء الجلوس ليحتفظ الظهر بمظهره الجيد.

3 – اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

4 – شرب كميات كافية من الماء.

5 – التمارين الرياضية.

أهم التمارين التي يمكن ممارستها هي

تمارين الذراعين من خلال شد الذراعين للأمام والخلف ولأعلى ولأسفل، ستساهم في شد العضلات وحرق دهون الظهر.

• تمارين الخصر هامة جدًا، وتساعد تمارين البطن في شد منطقة الخصر من الأمام والخلف؛ حيث تساعد في حرق الدهون المتكدسة في محيط الخصر.

• كما أن تمرين النوم على الظهر أي وضع اليدين أسفل الرأس والبدء برفع الرأس تدريجياً بقدر المستطاع ثم النوم مرة أخرى، ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم

ويجب أداء تمرين ثني الركبتين عبر محاولة الوقوف في وضع مستقيم.

بعد ذلك تقوم بفرد الذراعين للأمام والبدء في النزول وثني الركبتين مع الإحتفاظ بالاستقامة والوقوف مرة أخرى، وتكرار هذا التمرين باستمرار سيساعد قي شد الجسم بالكامل.

المشي يوميًا لمدة لاتقل عن40 دقيقة كفيلة بحرق الدهون و بشد الجسم بشكل كامل.