خاص| خبيرة تغذية توضح طريقة تجنب هبوط السكر في رمضان

لأن الصحة هي رأس المال الحقيقي للبشر، تسعى مجلة الاقتصاد اليوم؛ إلى تقديم استشارات طبية طوال شهر رمضان لقرائها الأعزاء، وتقدم الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية، والمحاضرة في اليونيسيف، الاستشارات لقرائها الكرام في مجال التغذية على مدار شهر رمضان.

قد يعجبك..سهام سوقية تكشف أسباب تكدّس الدهون في منطقة الظهر وسبل التخلص منها

أكدت خبيرة التغذية أن العديد من الأشخاص يواجهون تحديات صحية في شهر رمضان من بينها هبوط مستوى السكر في الدم، وهو ما يمكن أن يؤثر على مرضى السكري وغير المصابين بهذا المرض على حد سواء.

تعريف هبوط السكر

وأوضحت أن حالات هبوط السكر في الدم، أو نقص الجلوكوز،  حالة طبية تنشأ عندما يقل مستوى الجلوكوز في الدم عن الحد الطبيعي، والذي يعرف بأقل من 70 مليغرامًا لكل ديسيلتر.

أسباب انخفاض السكر خلال رمضان

أرجعت اخصائية التغذية أسباب انخفاض السكر خلال رمضان إلى عدة أمور وهي: إغفال وجبة السحور حيث تعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية في رمضان لأنها تساعد في الحفاظ على مستويات السكر خلال النهار. أو طول فترة الصيام حيث يمكن أن يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى انخفاض مستويات السكر، خصوصًا لمن يتناولون أدوية للسكري. والمجهود البدني الزائد فقد يسبب النشاط البدني المكثف خلال النهار انخفاضا في مستوى السكر. أو تناول جرعات زائدة من الإنسولين أو أدوية السكر حيث يقلل تناول جرعات أعلى من اللازم من الإنسولين أو أدوية السكر من مستوى السكر في الدم.

أعراض هبوط السكر

أثناء اليقظة

الشعور بالقلق، الدوخة، الرعشة، تسارع دقات القلب، التعرق، الجوع، وتغيرات في الوعي قد تصل إلى الغيبوبة أو التشنجات.

أثناء النوم

الصداع والتعب عند الاستيقاظ، التعرق الشديد، وتبلل الملابس.

الوقاية من هبوط السكر

كما أوصت الدكتورة سهام مرضى السكري بالتشاور مع الطبيب قبل الصيام؛ لتحديد خطة علاجية مناسبة. وقياس مستوى السكر فمن المهم قياس مستوى السكر في الدم بانتظام. بينما أكدت على أهمية تناول وجبة السحور لما لها من أهمية لمرضى السكري. ونصحت أيضًا بتجنب النشاط البدني المكثف خلال النهار. والحرص على تناول طعام متوازن خلال الإفطار والسحور.

علاج هبوط السكر

وبينت أن علاج السكر يختلف على حسب الحالة التي يصل لها المريض فإذا كان الشخص واعيًا يجب فحص مستوى السكر وإيقاف الصيام وتناول سكريات سريعة الامتصاص. أما إذا فقد الشخص الوعي فيجب حقنه بالجلوكاجون إذا كان متوفرًا ونقله إلى المستشفى فورًا.

نصائح غذائية

ونصحت الدكتورة سهام ببعض الأغذية المفيدة لمرضى السكري وهي:

الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، الخبز الأسمر، المعكرونة السمراء، والكينوا. الخضروات مثل الورقيات الداكنة مثل السبانخ والملوخية، وتجنب الذرة الصفراء والبطاطا. البروتين مثل تناول البروتين باعتدال مثل صدور الدجاج، لحم العجل، والأسماك. الطهي الصحي مثل  السلق، الشوي، والطهي بالقليل من الزيت.

وأكدت على أهمية استبدال الحلويات التقليدية بالفشار والحلويات المصنوعة من الحليب بدون سكر. والفواكه التوت البري، الكيوي، الفريز، والمشمش. وشددت على أهمية تناول المشروبات بدون سكر مثل الزنجبيل، الشاي الأخضر، البابونج، عصير الليمون، الحلبة، والقرفة.

وأوصت باتباع هذه الإرشادات، لتجنب مخاطر هبوط السكر في الدم خلال شهر رمضان. ومن الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في الصيام، خاصةً لمرضى السكري أو من يعانون من حالات صحية أخرى.

مقالات ذات صلة:

خاص| الدكتورة سهام سوقية تُقدّم روشتة طبّية لعلاج ارتجاع المريء في رمضان

سهام سوقية تُقدّم روشتة لصيام صحي في رمضان

سهام سوقية تكشف أسباب تكدّس الدهون في منطقة الظهر وسبل التخلص منها

سهام سوقية تكشف مراحل تأثر الكليتين بداء السكري

سهام سوقية تكشف أسباب تكوّن حصوات المرارة