أوضحت وزارة الصحة، عبر منصتها التوعوية “عش بصحة”، أن الإصابة بالأمرض المزمنة لا يشكل عائقًا أمام أصحابها لأداء مناسك الحج بسهولة وأمان.

كما أوضحت أن التحضير المبكر واتباع الإرشادات الطبية يمكن أن يوفر للمصاب فرصة أداء المناسك بأمان وراحة دون التعرض لأزمات صحية.

نصائح لأصحاب الأمراض المزمنة

وجاءت إرشادات منصة “عش بصحة” التوعوية، التابعة لوزارة الصحة السعودية، من أجل أداء شعائر الحج بأمان ويسر كالتالي:

• أهمية زيارة الطبيب قبل السفر للتأكد من الحالة الصحية والاستعداد البدني لأداء الحج.
• إضافة إلى الحرص على الالتزام بالخطة العلاجية ونمط الحياة الصحي طوال فترة الرحلة.
• حمل تقرير شامل يتضمن التفاصيل الصحية والأدوية المستخدمة.
• كذلك التأكد من توفير كمية كافية من الأدوية المستخدمة تكفي لفترة الحج بالكامل.
• مع ضرورة تخزين الأدوية بطريقة سليمة تناسب الظروف المناخية وارتفاع درجات الحرارة.
• أهمية الحماية من العدوى عن طريق غسل اليدين بانتظام، وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
• الوقاية من الإنهاك الحراري باستعمال المظلة. والتأكد من تناول كميات كافية من الماء.
• علاوة على تجنب بذل جهد بدني مفرط قدر الإمكان.

حج دون إجهاد

في حين جاءت نصائح وزارة الصحة لضيوف الرحمن لتأدية شعائر الحج دون تعب كالتالي:

• ممارسة التمارين الرياضية اليومية. ما يساهم في أداء المناسك بسهولة ودون إرهاق.
• أهمية تهيئة الجسم مبكرًا عن طريق تمارين اللياقة الهوائية والمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
• تحويل الأنشطة اليومية إلى حركات بدنية بسيطة، مثل: استخدام السلالم بدلًا من المصاعد، والمشي في التنقلات القصيرة بدلًا من ركوب السيارات.
• أهمية استشارة الطبيب للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة؛ للتعرف على نوع النشاط البدني المناسب لحالتهم الصحية. بما يضمن ممارسة الرياضة بطريقة آمنة وسليمة.

إرشادات لحج آمن

علاوة على ذلك تتعدد الإرشادات والخطوات التي يجب على الحجاج الالتزام بها لضمان سلامتهم أثناء أداء المناسك. ومنها ما يلي:

1. استخدام المظلة للوقاية من حرارة الشمس أثناء أداء المناسك.
2. إضافة إلى شرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب.
3. غسل اليدين بشكل متكرر للوقاية من الأمراض.
4. ارتداء الكمامة، والامتناع عن مشاركة الأدوات الشخصية.
5. علاوة على تجنب تناول الأطعمة غير المغطاة أو المعرضة للتلوث.
6. الحرص على الابتعاد عن التدافع وتسلق الأماكن المرتفعة.
7. تجنب المشي دون ارتداء الحذاء.
8. كذلك تناول وجبات صحية معتدلة وتجنب الإفراط في الطعام.
9. الراحة الكافية: خذ وقتًا للاسترخاء بعد الوصول وقبل التوجه إلى المناسك.
10. تجنب الأطعمة الثقيلة: تقليل الأكل قبل الذهاب إلى الحرم.

نصائح الحج عند هطول الأمطار

كما نصحت وزارة الحج والعمرة تحديدًا في المسجد الحرام، بمتابعة تحديثات الأرصاد وإحضار مظلة مخصصة للمطر وارتداء ملايس عازلة للماء (لغير المحرم والنساء). وجاءت نصائح الوزارة كالتالي:

• التوقف عن الطواف في أثناء نزول المطر لمن يعاني مشكلات صحية، والانتباه للخطوات في صحن المطاف.
• تجنب ارتداء الجوانب لتفادي الانزلاق، واتباع توجيهات المرشدين وأفراد الأمن.
• في حالة المطر الشديد يمكن الاتجاه إلى الأدوار العلوية لإكمال الطواف.
• هناك بعض المواد التي يجب تجنب حملها أثناء العمرة، مثل: الألعاب النارية والعملات المزيفة، والعقاقير غير المسجلة، وأجهزة التنصت. إضافة إلى أجهزة كشف رادار السرعة والصواعق الكهربائية، وأقلام الليزر، وكاميرات التصوير السرية.