حثّت وزارة الصحة عبر منصتها التوعوية “عش بصحة” الراغبين في أداء مناسك الحج بدون تعب أو إجهاد على التحضير البدني استعدادًا لموسم الحج 1446هـ. في حين أوصت زوار بيت الله الحرام بعدة نصائح من أجل حج أمن دون تعب أو إجهاد.
وجاء على رأس بيان الوزارة التوعوي من أجل أداء مناسك الحج بدون تعب، ضرورة أهمية الحجاج بالنشاط البدني المنتظم. لدوره في تعزيز قدرة الحاج على التنقل وأداء الشعائر بمرونة وأمان. بحسب كالة “سبق”.
حج بدون إجهاد
وجاءت نصائح وزارة الصحة لضيوف الرحمن لتأدية مناسك الحج بدون تعب كالتالي:
- ممارسة التمارين الرياضية اليومية. ما يساهم في أداء المناسك بسهولة وبدون إرهاق.
- أهمية تهيئة الجسم مبكرًا عن طريق تمارين اللياقة الهوائية والمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
- تحويل الأنشطة اليومية إلى حركات بدنية بسيطة، مثل استخدام السلالم بدلًا من المصاعد، والمشي في التنقلات القصيرة بدلًا من ركوب السيارات.
- أهمية استشارة الطبيب للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، للتعرف على نوع النشاط البدني المناسب لحالتهم الصحية. بما يضمن ممارسة الرياضة بطريقة آمنة وسليمة.
إرشادات لحج أمن
علاوة على ذلك، تتعدد الإرشادات والخطوات التي يجب على الحجاج الالتزام بها لضمان سلامتهم أثناء أداء المناسك. ومنها ما يلي:
- استخدام المظلة للوقاية من حرارة الشمس أثناء أداء المناسك.
- علاوة على شرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب.
- غسل اليدين بشكل متكرر للوقاية من الأمراض.
- ارتداء الكمامة، والامتناع عن مشاركة الأدوات الشخصية.
- إضافة إلى تجنب تناول الأطعمة غير المغطاة أو المعرضة للتلوث.
- الحرص على الابتعاد عن التدافع وتسلق الأماكن المرتفعة.
- تجنب المشي بدون ارتداء الحذاء.
- كذلك تناول وجبات صحية معتدلة وتجنب الإفراط في الطعام.
- الراحة الكافية: خذ وقتًا للاسترخاء بعد الوصول وقبل التوجه إلى المناسك.
- تجنب الأطعمة الثقيلة: تقليل الأكل قبل الذهاب إلى الحرم.
نصائح الحج عند هطول الأمطار
كما نصحت وزارة الحج والعمرة تحديدًا في المسجد الحرام، بمتابعة تحديثات الأرصاد وإحضار مظلة مخصصة للمطر وارتداء ملايس عازلة للماء (لغير المحرم والنساء). وجاءت نصائح الوزارة كالتالي:
- التوقف عن الطواف – أثناء نزول المطر – لمن يعاني مشكلات صحية، والانتباه للخطوات في صحن المطاف.
- تجنب ارتداء الجوانب لتفادي الانزلاق، واتباع توجيهات المرشدين وأفراد الأمن.
- في حالة المطر الشديد يمكن الاتجاه إلى الأدوار العلوية لإكمال الطواف.
- هناك بعض المواد التي يجب تجنب حملها أثناء العمرة مثل، الألعاب النارية والعملات المزيفة، والعقاقير غير المسجلة، وأجهزة التنصت. إضافة إلى أجهزة كشف رادار السرعة والصواعق الكهربائية، وأقلام الليزر، وكاميرات التصوير السرية.
