قدمت وزارة الصحة من خلال منصتها التوعوية “عِش بصحة” نصائح إلى حجاج بيت الله الحرام لتجنب الحوادث والسقوط أثناء مناسج الحج.

نصائح لتجنب الحوادث والسقوط أثناء مناسج الحج

بينما جاءت نصائح منصة عش بصحة التابعة لوزارة الصحة السعودية أثناء موسم الحج كالتالي:

• الالتزام بإرشادات السلامة لتجنب السقوط أثناء أداء مناسك الحج.
• الحد من الحوادث الناتجة عن الزحام أو صعود المناطق المرتفعة.
• كما أوضحت الوزارة في رسائلها التوعوية أهمية الابتعاد عن الممارسات التي قد تعرض الحجاج لخطر السقوط، مثل تجنب تسلق الجبال والمرتفعات، والامتناع عن السير على الأسطح الزلقة أو الأماكن الخطرة.
• كذلك أكدت على ضرورة تفادي التدافع في المواقع المزدحمة.
• إضافة إلى ارتداء أحذية مريحة وآمنة أثناء المشي.
• إلى جانب الامتناع عن السير في الأماكن الخطرة أو تجاوز المناطق غير المخصصة للمشاة.

إرشادات صحية لرحلة حج صحية وآمنة

أصدرت وزارة الصحة، عبر منصتها التوعوية “عش بصحة”، مجموعة إرشادات صحية من أجل رحلة حج صحية وآمنة لضيوف الرحمن. وذلك في إطار جهودها المستمرة لتعزيز الوعي الصحي خلال موسم الحج. وضمان أداء المناسك في بيئة آمنة بعيدًا عن الإجهاد والمخاطر الصحية.

كما أوضحت الوزارة أن التحضير المبكر واتباع الإرشادات والنصائح التوعوية والطبية يمكن أن يوفر للحجاج فرصة أداء المناسك بأمان وراحة دون التعرض لأزمات صحية.

9 نصائح لرحلة حج صحية

فيما جاءت نصائح وزارة الصحة إلى الحجاج لأداء رحلة حج صحية وآمنة كالتالي:

1. الحرص على شرب المياه بانتظام لتجنب التعرض للجفاف.
2. مع استخدام المظلة للحماية من أشعة الشمس المباشرة.
3. الالتزام بارتداء الكمامة، خاصةً في أماكن التجمعات؛ للوقاية من الأمراض التنفسية.
4. أهمية غسل اليدين بشكل مستمر.
5. تجنب مشاركة الأدوات الشخصية، مثل: المناشف وأدوات الحلاقة. لما لذلك من دور فعّال في تقليل انتشار العدوى.
6. كما نصحت الوزارة الحجاج بالابتعاد عن تناول الأطعمة المكشوفة.
7. إضافة إلى اختيار وجبات صحية ومتوازنة، مع تجنب الإفراط في تناول الطعام للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال فترة الحج.
8. بينما دعت الوزارة إلى عدم السير حافي القدمين لتجنب الإصابات أو الحروق.
9. كما شددت على ضرورة تجنب الزحام أو الأماكن المرتفعة حفاظًا على السلامة العامة أثناء أداء المناسك.

في حين جاءت نصائح وزارة الصحة لضيوف الرحمن لتأدية رحلة حج صحية وآمنة دون تعب كالتالي:

• ممارسة التمارين الرياضية اليومية. ما يساهم في أداء المناسك بسهولة ودون إرهاق.
• أهمية تهيئة الجسم مبكرًا عن طريق تمارين اللياقة الهوائية والمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
• تحويل الأنشطة اليومية إلى حركات بدنية بسيطة، مثل: استخدام السلالم بدلًا من المصاعد، والمشي في التنقلات القصيرة بدلًا من ركوب السيارات.
• أهمية استشارة الطبيب للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة؛ للتعرف على نوع النشاط البدني المناسب لحالتهم الصحية. بما يضمن ممارسة الرياضة بطريقة آمنة وسليمة.

إرشادات لحج آمن

علاوة على ذلك تتعدد الإرشادات والخطوات التي يجب على الحجاج الالتزام بها لضمان سلامتهم أثناء أداء المناسك. ومنها ما يلي:

• الحرص على الابتعاد عن التدافع وتسلق الأماكن المرتفعة.
• كذلك تناول وجبات صحية معتدلة وتجنب الإفراط في الطعام.
• الراحة الكافية: خذ وقتًا للاسترخاء بعد الوصول وقبل التوجه إلى مناسك الحج.
• تجنب الأطعمة الثقيلة: تقليل الأكل قبل الذهاب إلى الحرم.