..عد آلام الظهر واحدة من أشهر الأعراض التي تواجه غالبية الموظفين، كنتيجة مباشرة لطريقة جلوسٍ خاطئة، أو لطول فترة الجلوس لأداء المهام المطلوبة.
قد يعجبك..سهام سوقية تكشف أسباب تكوّن حصوات المرارة
آلام الظهر
وانطلاقًا من حرص الاقتصاد اليوم على صحة القراء تُقدم لكم سلسلة مقالات للدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية؛ للتعريف بأشهر الأمراض وأعراضها وطرق علاجها.
وتؤكد استشارية التغذية أن هناك أسباب غير إصابات الظهر تسبب آلامًا وتتضمن الآتي:
الالتهابات
جفاف وتآكل منطقة الديسك
توتّر العضلات
إلى جانب أن الجلوس الخاطئ بشكل منحني أو مائل، ودون دعم للظهر، قد يشكل ضغطًا على الظهر و يسبب آلامًار مزمنة.
وتلعب طريقة النوم دورًا هامًا في أمراض الظهر المزمنة، إلى جانب السرير وخامة الوسادة (المرتبة).
بالإضافة إلى أن قلة ممارسة الرياضة من ضمن الأشياء التي تهيج عرق النساء، وتسبب الإصابة بالعصب الوركي آلامًا في الساق والفخذ.
وتمتد آلام عرق النساء من أسفل الظهر للوركين و الأرداف والساقين
ويعتبر أطول عصب في الجسم.
وعادة ما يؤثر ألم عرق النساء في جهة واحدة من الجسم نتيجة لضغط الديسك.
طرق التخفيف من آلام الظهر الحادة.
استخدام المسكنات و مرخي العضلات بإشراف طبيبك.
الكمادات الحارة أو الباردة أو اللزقات المتوفرة في الصيدليات.
المشي أو السباحة أو الحرص على الحركة بصفة عامة.
ممارسة تمارين التمدد و الإطالات
في حالة كنت تعاني من مشاكل و الآلام الرقبة والظهر و المفاصل، هناك ممارسات و عادات يجب أن تحرص عليها كي تساعدك في الحفاظ على (قوام سليم).
اختيار حذاء صحي جيد.
اختيار الكرسي أو الكنبة التي تجلس عليه على أن تكون مريحة لك.
انتبه لاختيارك لمرتبة السرير و مخدة النوم.
إدمان الجوال يسبب آلام الظهر
أما عن ألم الظهر وخاصة في الجزء الأعلى منه، تكون ناتجة من إدمان الجوال
(استخدام الجوال/الايباد لفترات طويلة/بشكل خاطئ)
الأعراض الأخرى تشمل
1-صداع دائم.
2-آلام الرقبة والأكتاف
3-صعوبة التنفس
4- الآم الصدر
5-تنميل/خدار اليدين
6 زغللة العينين
إذا كنت تعاني منها، يجب الحذر،أما عن مشاكل العضلات أو التشنجات العضلية، وتعتبر السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر.
ويمكن ان يحدث إجهاد العضلة بالوضع الخاطئ أو الاستخدام الخاطئ:
الجلوس بشكل خاطئ
(جلسات الأرض دون دعم الظهر او نوعية الكرسي/الكنب)
النوم الخاطئ (مرتبة السرير نوعية سيئة)
مقالات ذات صلة:
يقوي المناعة بمواجهة كورونا..سوقية تكشف طرق التأكد من جودة العسل
هل البيض المسلوق خطر على الصحة؟.. سوقية تكشف السر
سوقية تكشف فوائد الشاي وأنواعه المختلفة
التعليقات مغلقة.